お昼のあとを、時間の流れで。
朝のレポート ／ 10月8日の記録
このレポートのデータはすべてサンプルです。実在する方の記録ではありません。
ここに書かれている発見は架空の設定に基づくもので、実際に得られる内容や結果を示すものではありません。記録の量や種類によって、分かることは変わります。
レポートはアプリを開けば読めます。お知らせの通知を受け取るかどうかは、アプリと端末の設定で選べます。
昼食前は 99 mg/dL。55 分後に 168 mg/dL、2 時間後は 112 mg/dL でした。
食事の写真と並べると、その一皿のあとを振り返れます。違う日の自分と比べるための、一日ぶんの記録です。
一日の記録
- 血糖の測定
- 281 回
- 食事の記録
- 3 件
- 睡眠
- 6 時間 48 分
- 歩数
- 7,830 歩
- 動いて使ったエネルギー
- 238 kcal
血糖の、一日のかたち
血糖の単位は mg/dL。点 = 中央値 ／ 帯 = 最小〜最大。右側に中央値と範囲を表示。
- 0〜6 時
- 8276–89
- 6〜9 時
- 10888–152
- 9〜12 時
- 9688–104
- 12〜15 時
- 11895–168
- 15〜18 時
- 9790–106
- 18〜21 時
- 11094–130
- 21〜24 時
- 9488–101
時間帯ごとに、数値の広がりを並べました。一つの点だけでは見えない、その日の動きが残ります。
食事のあとを読み返す
- 食前
- 94 mg/dL
- ピーク
- 152 mg/dL
- 上がり幅
- +58 mg/dL
- ピークまで
- 47 分
- 2 時間後
- 103 mg/dL
- 食前
- 99 mg/dL
- ピーク
- 168 mg/dL
- 上がり幅
- +69 mg/dL
- ピークまで
- 55 分
- 2 時間後
- 112 mg/dL
- 食前
- 96 mg/dL
- ピーク
- 130 mg/dL
- 上がり幅
- +34 mg/dL
- ピークまで
- 62 分
- 2 時間後
- 101 mg/dL
お昼の食前からピークまでと、食べてから2時間後まで。写真と時刻があると、どの食事のあとだったかを思い出しながら見られます。
眠り
10月8日の夜から9日の朝の睡眠は、6 時間 48 分の記録でした。この日の食事や血糖の記録と、続く夜の眠りを並べています。これだけで互いの関係は分かりません。
動き
この日は 7,830 歩、動いて使ったエネルギーは 238 kcal でした。歩数とエネルギーは別々の記録です。
解釈の補足
昼食と夕食は、献立も量も時刻も違います。数値の差が何によるものか、この記録だけでは分かりません。
今日ためせること、ひとつ。
- 試すこと
- 次の昼食でも、写真と食べた時刻を残してみる。
- 見るところ
- 同じような食事の日があれば、食前からピークまでの上がり幅と、2時間後の値を並べる。
選ぶのは、あなたです。今日は何も変えず、いつもどおりの一日を重ねても構いません。
今日の一行
昨日のお昼に起きたことが、一つの記録になりました。似た場面が重なったら、別の日の自分と並べてみましょう。
掲載項目は記録の量や種類によって変わります。センサーを着けていない日は血糖の章を載せず、食事・活動・眠りなど、その日にある記録を使います。